I kväll var jag på Hovdala och körde lite på Snapphaneturen. HCK har gjort ett lysande jobb med banan. Den är i riktigt fint skick nu och det är en riktig skrattfest att cykla runt på den.
Vid senaste inlägget i mars hade jag fortfarande förhoppnings om att komma i form men förkylningarna avlöste varandra och när jag väl var frisk så fanns det inget intresse för vare sig träning eller tävling. Jag har istället valt att leka runt som motionär i år utan några ambitioner. Det har absolut känts helt rätt. Jag saknar dock den goda formen jag hade vid ett par tillfällen under förra året. Den riktiga gnistan finns inte där än men andra sidan sätt så måste jag nog bara inse att jag inte bara kan vara lat och äta skit om jag ska vara nöjd med mitt liv.
En sak som har hämmat träningsmotivationen är att jag saknat träningssällskap. Elmhults sportclub har dock varit kanon att träna landsväg med de få pass jag nu har gjort på min racer, men knäna vill inte med landsvägscykling och det är inte heller den sport jag vill syssla med. Om allt går som jag vill så kommer jag flytta ner till Helsingborg/Malmö i höst. Ja jag ska faktiskt på en lägenhetsvisning i Helsingborg på tisdag. Förhoppningsvis blir det lättare med träningssällskap därefter. Nu kan jag ju inte bara skylla på träningssällskap och låta det styra mig. Vill jag sträva efter något så måste jag sätta upp tydliga mål och se vad som behövs göras för att komma dit och sedan JUST DO IT!
Jag har redan nu ett mål jag börjat fundera på till nästa säsong, men det är riktigt högt mål och kommer kräva sjukt mycket. Inget är bestämt än så därför kommer jag vänta med att gå ut med något officiellt. Senaste veckorna har jag dock börjat träna lite bättre och tänker fortsätta med det. Även köra några tävlingar på skoj det som är kvar av säsongen.
Se så nu fick jag skriva av mig. Det är bra! Då kan jag gå in här i höst och se hur jag tänkte 
Drog av en löprunda och avsluta på gymmet med ett snabb helkroppspass innan jag ställde mig i skivstångsracket och drog av några set knäböj. Idag blev det 2 arbetsset på 50kg x 12. Nu börjar det bli lite tyngre men styrkan kommer snabbt. Man får bara ha lite tålamod och inte gå på för hårt direkt. I maj när formen ska sitta börja kunna göra lågreppare på 85-90kg.
Förra året saknade jag styrka i backarna och det hoppas jag kunna kompensera upp i år. Men det är ju givetvis bara en parameter. Det är många parametrar som ska stämma för att man ska vara i tävlingsform, och flera av dem motarbetar varandra. Jag har i alla fall lärt känna min kropp mycket bättre med åren och vet hur jag svarar på olika typer av träning.
Om 2 veckor går den första träningstävlingen av staplen här nere. Då lär jag inte vara i någon vidare form men det ska bli kul att kicka igång kroppen igen.
Det är lite vad det handlar om för mig nu. I helgen var det MTB och löpning som avverkades. Tisdagen blev det grusvägsparty i 1.40h efter jobb innan mörket slog till. Tillräckligt hög fart för att göra mig trött i nuvarande form. Tjälen hade börjat släppa på sina ställen och gjorde grusvägarna ordentligt segtrampade ibland. När det var fruset lurades man ju in i att man inte var så grymt kass.
Igår var det regn och skit så jag drog av 3st 3min intervaller i 4min/km på löpbandet vilket följdes av några set knäböj. 45kg denna vecka istället för 40kg som förra. Därefter blev det en snabb genomgång av alla muskelgrupper innan jag studsa hem.
Låter som Big brother med dessa rubriker men så mycket smaskigheter ska jag inte bjuda på Här blir det på sin höjd ett par rakade vader som visas upp vid vårkanten.
Igår checka jag ut lite tidigare från jobb vilket medförde att jag satt på cyklen kl 16 och fick cyklat 1h 40min medan det fortfarande var ljust. På den tiden hann jag bli lite trött i alla fall även om jag mest räknade daggmaskar på vägen och björnar i skogen.
Idag fick det oxå bli träning. Direkt efter jobb begav jag mig till gymmet där jag först rev av 4st 2min intervaller i 4min/km tempo på löpbandet. När stoppknappen var intryckt så sprang jag vidare bort till skivstängerna och körde fria knäböj på 40kg. Ja nån stans får man ju börja…
Imorgon blir det vila för att orka köra MTB i Ängelholm på lördag och någon form av konditionsaktivitet på söndag.
Okej 1a mars. Nu är det dax att börja ta tag i saker igen. Efter att flera säsonger ha försökt och utföra en effektiv vinterträning som har gått i graven pga av skador och dyligt på vårkanten med motivationsbrist som följd gav jag det hela en annan touch i år. Motivationsbristen har följt med ända sedan förra säsongen och jag har verkligen inte haft lust att träna något speciellt i vinterkylan och mörkret.
Jag gav mig tillåtelse att ta det lugnt hela vintern och bara träna det jag hade lust med när jag hade lust med det. Så här i efterhand kan jag säga att det var varken ofta eller mycket jag hade lust till. I mars var planen att jag skulle bestämma om jag ville ge tävlingsbanorna en chans i år med och nu är jag här. Jag vill ge det ett försök! Men främst försöka hitta glädje i cyklingen igen och där behövs tyvärr bättre träningssällskap oftare! Funderingar har gått på att införskaffa en landsvägscykel igen för att kunna få bra gemensam träning på hemmaplan. Vi får se hur det blir med det…
Nu är det som sagt mars i alla fall och nu är det slut med att hoppa över träningspass för att jag inte känner för det. Är jag inte sugen får jag tvinga ut mig helt enkelt! Men det blir nog lättare nu när det börjar bli ljusare och varmare. Idag körde jag oxå vinterns första träningspass med något syfte. Jag rev av 4st 4min intervaller. Snitthastigheten låg lika med den här tiden förra året. Men då hade jag haft ont i halsen och träningsfri 1,5 månad fram till 20e februari. Så trots den slöa vintern bör det finnas potential att göra minst lika bra säsong som förra året. Den största bieffekten den slöa vintern har fört med sig är 6kg som måste trimmas bort till de intressanta tävlingarna går. Jag har gjort det förr och gör det utan problem igen när jag bara bestämmer mig för det. En annan sak som måste fixas är min kropp, eller mitt knä. Jag är sned i höften eller något som medför att mitt högra ben är längre än mitt vänstra. För att få det att fungera hyffsat har jag cyklat med dubbla tjocka strumpor i vänsterskon och bra en tjock strumpa i högerskon.
Nog om detta nu. Jag ska försöka att hålla bloggen lite vid liv igen fram över. Då mer träningsrapporter, bilder, siffror och annat skoj istället för dryga långa texter.
Ja då tänkte jag börja träningen inför nästa säsong. De senaste 6 veckorna har jag dragits en irriterad hals. Läkaren säger att jag varken har virus eller bakteriesjukdom så jag har fått fritt fram att träna trots att halsen fortfarande inte är helt bra. Med det sagt så var jag ute och joggade en liten runda i går och jag är vid liv idag.
För att avsluta 2010 kan jag bara säga att jag inte är speciellt nöjd. Framför allt är det skadeproblem som åter igen har satt stopp för de mål jag har haft. Jag är helt övertygad om att jag skulle kunna köra på en nivå där jag kan fightas om en top 10 plats på SM men det det krävs att säsongen är skadefri samt med en skadefri säsong bakom mig. När jag känner att jag kan få valuta för det arbete jag lägger ner så skulle motivationen oxå vara högre än som det varit nu där jag har tränat på bra för att sedan få skadebekymmer och begränsa eller avstå helt från träning och stagnera eller falla tillbaka. Jag kan nog säga att ett av de stora bekymmerna den här säsongen var att jag saknade tävlingsgnistan ”the eye of the tiger” som de säger i Rocky.
Jag har funderat mycket på vad jag vill göra med 2011. Någonstans känner jag att jag inte orkar med en misslyckad säsong till men andra sidan sätt är cykeltävlingar och hela livet där om kring det jag brinner för. Men för att njuta av det mer nästa år skulle jag vilja ha bättre möjlighet till gemensamma träningar i vardagen. Sen skulle jag även önska en klubb eller ett team som kan stå bakom mig och hjälpa mig både ekonomiskt men framför allt stötta med allt som krävs från sällskap och vätskelangning till taktik och träningsupplägg. Med de resultat jag har presterat kan jag förstå att jag inte riktigt når upp till den nivå där någon skulle vilja satsa på mig på det sättet. Men önska kan man ju alltid, och som sagt, jag tror jag har mkt mer att ge om förutsättningarna bara är de rätta.
En dåligt uppdaterad cykelblogg beror oftast då motgångar…
Detta är inget undantag. Efter SM så har det varit rätt mycket knäproblem som har begränsat träningen vilket har både gjort det svårt att utvecklas och att hålla uppe motivationen. Fokus har ju legat rätt mycket på Marathon-SM men för någon vecka sedan insåg jag att det inte skulle hålla när jag gång på gång hade fått korta ner eller helt skippa mina ”långpass”. Jag har tränat på så gott knäna har hållit för i alla fall och sedan 2 veckor tillbaka ungefär så har jag fokuserat mer på intensitet vilket fungerar bättre för knäna. Det har kännts som om XC-formen kommit smygande lite men nu sitter jag här med en förkylning så vi får väl se hur det tar sig i höst. Förhoppningsvis blir det inget långvarit och jag kan köra IKHP Mountain, Hallbyrundan, Marathon-SM osv ändå även om det inte blir på den nivån jag hade förhoppningar på tidigare på säsongen.
För att ändå få något possitivit ur det negativa tänkte jag under förkylningen vara duktig med att rehabträna knäna och strecha.
Som vanligt, nästa år… då jävlar!
Det har rullat på ganska bra med träningen sista tiden men i måndags vaknade jag med ett ömt knä som även ömmade efter 2 minuter cykling på kvällen. Avbröt passet direkt och tog helt träningsfritt på tisdagen med och försökte unvika trappor och dyligt så gott det gick.
På onsdagskvällen var det träningstävling och min tanke var att åka dit och känna lite på knäet under uppvärmningen och där ta ett beslut om jag skulle köra eller inte. Väl på plats märkte jag att jag hade glömt mina cykelbyxor hemma. Efter lite gnäll ringde jag tillslut Lenny på Maloja som bor i Ängelholm. Han lånade glatt ut ett par snygga och sköna vita Maloja cykelbyxor. Grymt tack ska han ha! Räddade verkligen kvällen.
Däremot blev det ingen vidare tid till uppvärmning och känna av knäet. Jag cyklade en liten runda på 3-4 min och det kändes bra så jag startade. Jag tog starten och efter att Simon i vanlig ordning varit med och trängts lite första 3 minuterna så blev det jag Jens och Nico kvar. Mot slutet av varvet skickade jag på en attack i ett litet motlut och Jens och Nico tabbade sig bakom när det skulle in i den kommande svängen. Tydligen kom Jens med hyffsat men det blev en lucka bak till Nico som aldrig lyckades ansluta. Sedan körde jag 3-4 varv med Jens på hjul. I banans ända riktiga backe verkade det bli en lucka så jag tryckte på lite extra och fortsatte när vi kom upp på platten. Där hade jag skaffat mig en bra lucka som jag sedan kunde hålla stabilt och utöka in till mål. 7 varv blev det totalt och 66 minuter. I vanlig ordning var jag hur fräsch som helst när jag rullade i mål, men det får man väl vara när man vinner?
Då var oxå CK X sommarcup över. Med 26 startande och avslut med chokladmjölk, vingummi, kanelgifflar, juice och grillad korv så blev det ännu en riktigt härlig kväll i bra väder.
Starten
Vid varvning på okänt varv
CKX arrangerade i kväll den 3e av 4 träningstävlingar i sin sommarcup. Ett riktigt bra arrangemang som ska få all cred! Inte nog med att man tävla på fina banor sådär mitt i veckan. Man får dessutom chokladmjölk, gifflar och vingummi när man går i mål, alltihopa för 0 kronor!
Jag var riktigt sliten och hade surben idag. Något annat var väl i och för sig inte direkt väntat. Sedan Mörksuggejakten förra lördagen har jag bara vilat i fredags, och där i mellan har ju gått några ganska tuffa tävlingar. Jag blev 2a bakom Christian Bertilsson i alla fall.
På lördag kl 10 blir det provkörning av Marathon-SM banan. Tony från Hässleholms CK guidar oss runt. Anslut!
Jag blir gång på gång blir överansträngd musklen/senan som löper på baksidan/utsidan av låret från rumpan ner till mitten på vaden. När denna stelnar till gnager det över en benbit på utsidan av knäskålen och man får ont. Brukar kallas löparknä. Mitt uppkommer dock när jag cyklar och bara på vänster sida. Min massör tittade lite på mig och sa sedan att mitt vänsterben var kortare än det högra. Jahapp, det kan ju vara en förklaring.
Dagarna innan SM ville jag inte prova något nytt men i dag provade jag att sätta 3-4mm shims mellan sko och pedalkloss på vänster sko. Satte även höger kloss något längre bak än på vänsterskon. Provkörde 60 min idag och det kändes faktiskt bättre när jag cyklade. Det är ju tävlingsfritt nu ett tag så jag får testa och utvärdera och kanske prova någon annan lösning om det här inte hjälper, för jag är verkligen trött nu på att få skadekänningar så fort jag överskrider 5h cykling i veckan.
I morgon är det träningstävling i Klåveröd i alla fall. Jag har laddat med 2,5hg gelégodis och 50cl sprite. Man vill ju inte förlora pga av att man slarvat med godisätandet lixom!
Kommentarer