Andreas Olsson

En vanlig träningsdag

Andreas Olsson — Tue, 17 Apr 2012 09:27:20 +0000

Igår kom jag ut och tränade rätt sent så jag hade ca 1 timme på mig att köra ungefär innan det blev mörkt. Min tanke var att känna på kroppen. Känns den fräsch så kör jag 4min intervaller, annars tar jag ett återhämtningspass. Den kändes väldigt bra så det blev fyror. Laddade ur riktigt ordentligt och körde lite snabbare än i torsdags trots att det blåste mer nu.

Efter träningen rulla jag förbi ett litet parkområde där jag la grunden till min teknik i ungdomens dagar. Här cyklade jag med BMX när jag var i 5 års ålder ungefär och säkert ett antal år framöver. Nu gick den nog lite lättare. Kul att man har gjort framsteg

Bockaracet

Andreas Olsson — Sun, 15 Apr 2012 20:39:55 +0000

Ja så var det ju då säsongspremiär och man fick gå upp i H30 trots att man inte fyller 30 förrän i oktober.

Vi skulle köra 4 varv som jag räknat med skulle ta ca 65 min. Men väl på plats hade en komisarie fått för sig att det blev för kort och ändrade till 6 varv! Något som nu tog 103min. Jag tycker faktiskt inte det är ok att göra så. Jag var inställd på ett 65 min race och hade laddat upp för det och planerat min dag för det. Nu blev jag försenad till kalaset jag skulle på efter. Är det en viss vinnartid som gäller så skriv det i inbjudan istället för antal varv då, annars får man stå för det som står!

Hur som helst så skickades vi iväg ut i starten tillsammans med elit, junior och H40 mm. Starten gick i ett rasande tempo som vanligt. Jag rullade med hyffsat men tog det lite lungt för att slippa bli sådär onödigt stum. Hittade rätt snabbt mitt tempo och körde med några får andra klasser ett par varv innan jag hamnade i det vanliga tomrummet som dyker upp på svenska tävlingar när det är så få startande. Banan var i riktigt fint skick och riktigt rolig att köra på. Den gör lite loopar hit o dit och man kunde ofta skymta folk som kom in i eller ut ur dessa så man hade bra koll på sina medtävlande.

Med tanke på hur dåligt jag har tränat under vintern och våren och att det kändes som en påse skit att cykla för bara några veckor sedan så är jag riktigt nöjd med hur det gick idag. Senaste veckornas uppstyrning av träningen har givit resultat. Jag kunde trycka på bra hela racet och få bra flyt i körningen. Visst saknar jag det riktiga trycket i pedalerna, men det är bara att fortsätta att göra vad som ska göras så kommer det bli bättre och bättre.

Foto: Johan Kristiansson

Säsongsstart!

Andreas Olsson — Wed, 11 Apr 2012 20:34:33 +0000

På söndag smäller det! Då startar tävlingssäsongen med Bockaracet. 4 varv á 5.5km kommer få kroppen att skriva av plågor. Det här är första gången jag går in i en tävlingssäsong utan att ha kört en enda träningstävling eller något som ens kan likna det.

Idag hade jag riktiga sprättben på uppvärmningen. Men på schemat stod det 4×4 min. Sagt och gjort. Jämför jag snitthastigheten under intervallerna tidigare år så hamnar jag 4km/h under 2010 och 2 km/h under 2011 vid samma tid på året. Stora skillnader men skulle det varit början på mars nu så hade jag legat ungefär jämnt med tidigare år. Nu var det här ju årets första 4×4 min på cykel så några veckor med sådana här pass och jag förväntar mig ungefär samma ökning.

I övrigt var det tränignsläger med klubben i helgen där det blev några bra pass och sen klämde jag in ett löppass och styka på gymmet i måndags. Det ska bli kul nu när hela cirkusen drar igång!

Bloggchock!

Andreas Olsson — Thu, 29 Mar 2012 19:28:37 +0000

Ja det var ju sannerligen inte igår man skrev något här. Jag har ju sagt att jag skulle ta lite distans till cyklandet till jag hitta glädje i det igen och det har jag faktiskt börjat göra nu. De senaste veckorna har det varit KUL att cykla och så bra som det kändes på tisdagens och kvällens cykling har det inte känts sedan 2010. Därmed inte sagt att det går lika snabbt som då. Långt ifrån! Men det kändes kul och flow:igt, precis som det ska när man kör MTB. Vi står ju i startgroparna för säsongen så ambitionerna är inte speciellt stora med det här utgångsläget. Men jag ska tävla en del och ha kul i år ändå och försöka göra det bästa av det utgångsläge jag nu har.

Ta inte bort bokmärkena, jag skriver nog här snart igen

Vad händer?

Andreas Olsson — Thu, 04 Aug 2011 21:56:53 +0000

I kväll var jag på Hovdala och körde lite på Snapphaneturen. HCK har gjort ett lysande jobb med banan. Den är i riktigt fint skick nu och det är en riktig skrattfest att cykla runt på den.

Vid senaste inlägget i mars hade jag fortfarande förhoppnings om att komma i form men förkylningarna avlöste varandra och när jag väl var frisk så fanns det inget intresse för vare sig träning eller tävling. Jag har istället valt att leka runt som motionär i år utan några ambitioner. Det har absolut känts helt rätt. Jag saknar dock den goda formen jag hade vid ett par tillfällen under förra året. Den riktiga gnistan finns inte där än men andra sidan sätt så måste jag nog bara inse att jag inte bara kan vara lat och äta skit om jag ska vara nöjd med mitt liv.

En sak som har hämmat träningsmotivationen är att jag saknat träningssällskap. Elmhults sportclub har dock varit kanon att träna landsväg med de få pass jag nu har gjort på min racer, men knäna vill inte med landsvägscykling och det är inte heller den sport jag vill syssla med. Om allt går som jag vill så kommer jag flytta ner till Helsingborg/Malmö i höst. Ja jag ska faktiskt på en lägenhetsvisning i Helsingborg på tisdag. Förhoppningsvis blir det lättare med träningssällskap därefter. Nu kan jag ju inte bara skylla på träningssällskap och låta det styra mig. Vill jag sträva efter något så måste jag sätta upp tydliga mål och se vad som behövs göras för att komma dit och sedan JUST DO IT!

Jag har redan nu ett mål jag börjat fundera på till nästa säsong, men det är riktigt högt mål och kommer kräva sjukt mycket. Inget är bestämt än så därför kommer jag vänta med att gå ut med något officiellt. Senaste veckorna har jag dock börjat träna lite bättre och tänker fortsätta med det. Även köra några tävlingar på skoj det som är kvar av säsongen.

Se så nu fick jag skriva av mig. Det är bra! Då kan jag gå in här i höst och se hur jag tänkte

Dagens

Andreas Olsson — Mon, 14 Mar 2011 21:56:01 +0000

Drog av en löprunda och avsluta på gymmet med ett snabb helkroppspass innan jag ställde mig i skivstångsracket och drog av några set knäböj. Idag blev det 2 arbetsset på 50kg x 12. Nu börjar det bli lite tyngre men styrkan kommer snabbt. Man får bara ha lite tålamod och inte gå på för hårt direkt. I maj när formen ska sitta börja kunna göra lågreppare på 85-90kg.

Förra året saknade jag styrka i backarna och det hoppas jag kunna kompensera upp i år. Men det är ju givetvis bara en parameter. Det är många parametrar som ska stämma för att man ska vara i tävlingsform, och flera av dem motarbetar varandra. Jag har i alla fall lärt känna min kropp mycket bättre med åren och vet hur jag svarar på olika typer av träning.

Om 2 veckor går den första träningstävlingen av staplen här nere. Då lär jag inte vara i någon vidare form men det ska bli kul att kicka igång kroppen igen.

Every damn day, Just do it!

Andreas Olsson — Thu, 10 Mar 2011 19:35:43 +0000

Det är lite vad det handlar om för mig nu. I helgen var det MTB och löpning som avverkades. Tisdagen blev det grusvägsparty i 1.40h efter jobb innan mörket slog till. Tillräckligt hög fart för att göra mig trött i nuvarande form. Tjälen hade börjat släppa på sina ställen och gjorde grusvägarna ordentligt segtrampade ibland. När det var fruset lurades man ju in i att man inte var så grymt kass.

Igår var det regn och skit så jag drog av 3st 3min intervaller i 4min/km på löpbandet vilket följdes av några set knäböj. 45kg denna vecka istället för 40kg som förra. Därefter blev det en snabb genomgång av alla muskelgrupper innan jag studsa hem.

Dag 2 och 3

Andreas Olsson — Thu, 03 Mar 2011 21:40:53 +0000

Låter som Big brother med dessa rubriker men så mycket smaskigheter ska jag inte bjuda på Här blir det på sin höjd ett par rakade vader som visas upp vid vårkanten.

Igår checka jag ut lite tidigare från jobb vilket medförde att jag satt på cyklen kl 16 och fick cyklat 1h 40min medan det fortfarande var ljust. På den tiden hann jag bli lite trött i alla fall även om jag mest räknade daggmaskar på vägen och björnar i skogen.

Idag fick det oxå bli träning. Direkt efter jobb begav jag mig till gymmet där jag först rev av 4st 2min intervaller i 4min/km tempo på löpbandet. När stoppknappen var intryckt så sprang jag vidare bort till skivstängerna och körde fria knäböj på 40kg. Ja nån stans får man ju börja…

Imorgon blir det vila för att orka köra MTB i Ängelholm på lördag och någon form av konditionsaktivitet på söndag.

Säsong 2011, dag 1

Andreas Olsson — Tue, 01 Mar 2011 19:25:19 +0000

Okej 1a mars. Nu är det dax att börja ta tag i saker igen. Efter att flera säsonger ha försökt och utföra en effektiv vinterträning som har gått i graven pga av skador och dyligt på vårkanten med motivationsbrist som följd gav jag det hela en annan touch i år. Motivationsbristen har följt med ända sedan förra säsongen och jag har verkligen inte haft lust att träna något speciellt i vinterkylan och mörkret.

Jag gav mig tillåtelse att ta det lugnt hela vintern och bara träna det jag hade lust med när jag hade lust med det. Så här i efterhand kan jag säga att det var varken ofta eller mycket jag hade lust till. I mars var planen att jag skulle bestämma om jag ville ge tävlingsbanorna en chans i år med och nu är jag här. Jag vill ge det ett försök! Men främst försöka hitta glädje i cyklingen igen och där behövs tyvärr bättre träningssällskap oftare! Funderingar har gått på att införskaffa en landsvägscykel igen för att kunna få bra gemensam träning på hemmaplan. Vi får se hur det blir med det…

Nu är det som sagt mars i alla fall och nu är det slut med att hoppa över träningspass för att jag inte känner för det. Är jag inte sugen får jag tvinga ut mig helt enkelt! Men det blir nog lättare nu när det börjar bli ljusare och varmare. Idag körde jag oxå vinterns första träningspass med något syfte. Jag rev av 4st 4min intervaller. Snitthastigheten låg lika med den här tiden förra året. Men då hade jag haft ont i halsen och träningsfri 1,5 månad fram till 20e februari. Så trots den slöa vintern bör det finnas potential att göra minst lika bra säsong som förra året. Den största bieffekten den slöa vintern har fört med sig är 6kg som måste trimmas bort till de intressanta tävlingarna går. Jag har gjort det förr och gör det utan problem igen när jag bara bestämmer mig för det. En annan sak som måste fixas är min kropp, eller mitt knä. Jag är sned i höften eller något som medför att mitt högra ben är längre än mitt vänstra. För att få det att fungera hyffsat har jag cyklat med dubbla tjocka strumpor i vänsterskon och bra en tjock strumpa i högerskon.

Nog om detta nu. Jag ska försöka att hålla bloggen lite vid liv igen fram över. Då mer träningsrapporter, bilder, siffror och annat skoj istället för dryga långa texter.

Avslut 2010 och tävlingsår 2011

Andreas Olsson — Mon, 15 Nov 2010 14:00:54 +0000

Ja då tänkte jag börja träningen inför nästa säsong. De senaste 6 veckorna har jag dragits en irriterad hals. Läkaren säger att jag varken har virus eller bakteriesjukdom så jag har fått fritt fram att träna trots att halsen fortfarande inte är helt bra. Med det sagt så var jag ute och joggade en liten runda i går och jag är vid liv idag.

För att avsluta 2010 kan jag bara säga att jag inte är speciellt nöjd. Framför allt är det skadeproblem som åter igen har satt stopp för de mål jag har haft. Jag är helt övertygad om att jag skulle kunna köra på en nivå där jag kan fightas om en top 10 plats på SM men det det krävs att säsongen är skadefri samt med en skadefri säsong bakom mig. När jag känner att jag kan få valuta för det arbete jag lägger ner så skulle motivationen oxå vara högre än som det varit nu där jag har tränat på bra för att sedan få skadebekymmer och begränsa eller avstå helt från träning och stagnera eller falla tillbaka. Jag kan nog säga att ett av de stora bekymmerna den här säsongen var att jag saknade tävlingsgnistan ”the eye of the tiger” som de säger i Rocky.

Jag har funderat mycket på vad jag vill göra med 2011. Någonstans känner jag att jag inte orkar med en misslyckad säsong till men andra sidan sätt är cykeltävlingar och hela livet där om kring det jag brinner för. Men för att njuta av det mer nästa år skulle jag vilja ha bättre möjlighet till gemensamma träningar i vardagen. Sen skulle jag även önska en klubb eller ett team som kan stå bakom mig och hjälpa mig både ekonomiskt men framför allt stötta med allt som krävs från sällskap och vätskelangning till taktik och träningsupplägg. Med de resultat jag har presterat kan jag förstå att jag inte riktigt når upp till den nivå där någon skulle vilja satsa på mig på det sättet. Men önska kan man ju alltid, och som sagt, jag tror jag har mkt mer att ge om förutsättningarna bara är de rätta.